ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

庶民アラフォー親父が1000日休まず走れるか?

連続ランニング挑戦6日目【マラソン】

◼️連続ランニング6日目<目標達成まで残り994日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

 今日は風も無く穏やかな晴れ。澄んだ空気!


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◼️本日のランニング

 日時 2018/10/25 6時

 距離 8km

 記録 0:34:37

 往路 0:17:55

 復路 0:16:42

 天気 晴

 体重 51.6

 体脂肪率 12.9

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.9

 基礎代謝 1362

 BMI  17.5
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 所感 今日は体が軽く、中盤から少しペースを上げた

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ


◼️本日の夕飯
 麻婆豆腐定食

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