ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

庶民アラフォー親父が1000日休まず走れるか?

連続ランニング挑戦26日目【マラソン】

◼️連続ランニング26日目

<目標達成まで残り974日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!


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更に増殖中😓

 

千切りにして

かき揚げ、にはできない?

 

豚肉か牛肉かも🤷‍♂️なんだから

いけるんじゃ?

 

はい、すいません

さっさと走ります。

 

寒い


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/14(水)  6時

 距離 8km

 記録 0:40:45

 往路 0:20:56

 復路 0:19:49

 天気 晴

 体重 50.8

 体脂肪率 12.6

 内臓脂肪Lv 1

 骨格筋率 40.6

 基礎代謝 1349

 BMI  17.3


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所感 

 走ると暑いな。長袖ジャージ着たのは失敗。

 汗だくでした。

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の頂き物

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サブレ


◼️本日の夕飯  

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定食


 

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