ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

書き初め大会! 連続ラン挑戦75日目

◼️連続ランニング75日目<目標達成まで残り925日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

 

箱根駅伝往路大興奮

近年稀にみる混戦で面白かった

前回同様に東洋が盛り上げてくれましたが、東海粘ったね、湯澤良かった!

明日も楽しみです

 

正月行事として毎年恒例の書き初め大会をしました

 

今年の一字はf:id:gudjohnsen2:20190102195141j:image

地味だけど、これでいい

 

玄関に貼って、必ず続けよう

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/02(水)  17時

 距離 2km

 記録 0:09:27

 往路 0:04:53

 復路 0:04:34

 天気 晴

 体重 51.9

 体脂肪率 13.3

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.5

 基礎代謝 1366

 BMI  17.6



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■ランニング所感

本日は昼間に少しトラブルがあり、玄関を開けていきなり道路を裸足で300m程ダッシュしました

46秒ぐらいで全力かましましたが、完全に左足の踵痛を発症してしまいました

靴を履く暇がなかったのですが、これはやってはいけないこと

 

その結果、本日はジョグでした


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早く治れ治れ

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の夕飯

正月🎍残りものセットf:id:gudjohnsen2:20190102193050j:image

鍋、おせち残りf:id:gudjohnsen2:20190102193104j:image

残り年越しそば

とにかく正月は食べまくる飲みまくる

正月は食べてもカロリーわずか🆗✌️

正月は飲んでもカロリーわずか🆗✌️

 

踵痛い😵💥

 

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